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25% de los mexicanos son hijos de su mal dormir…

  • La resta cotidiana de horas de sueño, a largo plazo, es una pérdida de salud.
  • Insomnio, apnea del sueño, ronquidos y privación del dormir desencadenan otros padecimientos como obesidad, hipertensión y provocan accidentes y pérdidas económicas.
  • Psicofarma presenta una nueva marca indicada en el tratamiento del insomnio transitorio, ocasional y crónico.
En casi todas la edades, los mexicanos tenemos muy malos hábitos del sueño, lo que tiene diversas consecuencias, como falta de productividad.

Misael Macías

El ritmo de la vida actual en la sociedad posmoderna no favorece el bien dormir, pero éste es una condición necesaria para mantener la salud física y mental. De hecho, en México, una de cada cuatro personas duerme mal, ya sea por insomnio, apnea del sueño, ronquidos o la privación del dormir, trastornos provocados principalmente por el estilo de vida tan agitado de nuestros días y el mayor uso de dispositivos móviles.

Por si fuera poco, las personas no comentan estas situaciones al médico, quien por lo regular no pregunta sobre cómo duermen sus pacientes y las autoridades no le dan la importancia necesaria. «Son un problema de salud pública que pasa de noche para todos”, advirtió la doctora Margarita Reyes Zúñiga, psiquiatra y presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir (AMMD) A.C., en el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora cada año a nivel mundial el viernes previo a primavera, este año es el 15 de marzo, y tiene como lema: “Sueño saludable, envejecimiento saludable”.

«El sueño adecuado es tan necesario para la vida saludable como la alimentación y el ejercicio. Cada año que transcurre se suman más y más estudios médicos que indican que la calidad y cantidad de sueño apropiadas influyen en el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y del sistema nervioso central», afirmó la doctora Yadira Rodríguez, neumóloga de la AMMD.

El sueño, necesario para mantener la salud

Y añadió: “Es muy importante identificar al sueño como un estado necesario para mantener la salud y no solo como un tiempo de descanso o incluso hay quien lo considera una pérdida de tiempo. La pérdida de horas de sueño es una pérdida de salud a largo plazo”.

Las consecuencias de dormir poco son muy evidentes en muchos ámbitos de la vida, por ejemplo, en lo siguiente:

  • Fallas en la memoria.
  • Déficit de atención.
  • Hipertensión arterial.
  • Deterioro cognoscitivo.
  • Obesidad.
  • Accidentes automovilísticos.
  • Eventos cardiovasculares (la primera causa de muerte en nuestro país).
  • Cáncer.
  • Enfermedades infecciosas y
  • Muerte prematura.

El insomnio afecta el desempeño físico, social o laboral

Tan solo el insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la dificultad para conciliar el sueño y mantenerlo, debido a múltiples despertares o bien despertarse de manera anticipada, lo que afecta el desempeño físico, social o laboral.  Se clasifica en transitorio, es decir tres días a la semana; corta duración o agudo, una a cuatro semanas; y crónico, por más de cuatro semanas.

La prevalencia del insomnio en México es de 36.9%, es decir, una de cada cuatro personas, de ellos, únicamente la mitad lo comenta a su médico en un servicio de atención primaria; y de éste, 50% que lo identifica, solo 5% recibe tratamiento.  Las mujeres son quienes más lo padecen, en una proporción de casi dos a uno.

En adolescentes está asociado con el incremento en el riesgo de suicidio y de conductas autolesivas; también es factor de riesgo para depresión. En la población económicamente activa, se estima que 30% duerme poco y mal, de acuerdo con Ensanut 2016, es decir uno de cada tres. Es una población que es sometida al estrés por el trabajo o por el estudio y por las condiciones económicas.

La actividad física, necesaria

En la vejez, el insomnio es una de las quejas más frecuentes, en muchas ocasiones está asociada a alteraciones del estado de ánimo, síntomas físicos como tos o dolor; otra causa frecuente del insomnio en este grupo de edad es el consumo de algunos medicamentos. Se ha observado que los adultos que realizan actividad física y mantienen un horario de sueño regular logran tener un mejor envejecimiento que quienes no lo hacen.

“Dormir bien en la tercera edad nos retrasa el efecto del envejecimiento hasta por 10 años, comparado con el grupo que duerme menor tiempo”, resaltó la doctora Reyes, también especialista en trastornos del sueño de la Clínica del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER).

Para ayudar a la población a combatir el insomnio, el laboratorio mexicano Psicofarma, presenta una nueva marca (y además 100% mexicana) del medicamento de mayor prescripción en el mundo, molécula de primera línea para tratar este padecimiento.

Cuando el insomnio se vuelve parte de nuestra vida cotidiana, es hora de consultar a nuestro médico de cabecera y actuar en consecuencia.

Mejora el desempeño psicomotor

Agustín Osorio, gerente médico del laboratorio, externó: “Este medicamento está indicado para el tratamiento del insomnio transitorio, ocasional o crónico al incrementar la concentración y estado de alerta diurnos, no provoca insomnio de rebote tras su descontinuación. Tiene un rápido inicio de acción, es efectivo y bien tolerado, incluyendo adultos mayores. Además, presenta mínimos efectos sobre la cognición o el desempeño psicomotor”.

Otro trastorno de alta prevalencia en adultos mayores es la apnea obstructiva del sueño, asociada con riesgo cardiovascular incrementado y con deterioro cognitivo. Uno de los síntomas más comunes es el ronquido, el cual se asocia con “dormir profundo”. Nada más erróneo. “Es importante mantenernos lo más cercano al peso ideal, evitar el consumo de alcohol o sedantes porque agravan la apnea, y sobre todo, buscar la valoración de un especialista”, remarcó la doctora Reyes.

En la Ciudad de México hasta 38% (1 de cada 4) de la población duerme menos de siete horas por noche, esto se conoce como privación de sueño, un factor de riesgo para obesidad que tampoco se identifica como un algo nocivo. De acuerdo con el grupo de edad, se deben dormir determinadas horas, de lo contrario se presenta irritabilidad, ansiedad, aumento del apetito, somnolencia, dificultad en la atención, concentración y memoria, se presenta la gripe con mayor frecuencia, las vacunas no tienen la misma eficacia, además se incrementa el riesgo de accidentes automovilísticos y disminuye la productividad laboral.

El mal de nuestro siglo

“La privación de sueño es un mal de nuestro siglo, el crecimiento poblacional en las grandes ciudades, los tiempos de traslado tan largos, los horarios laborales y escolares, el uso de dispositivos electrónicos a toda hora y en todo lugar, han venido a desplazar nuestras horas de sueño, pero privarnos de sueño es alimentar al monstruo de la enfermedad. Hay estudios que demuestran que entre las 20:00 horas y las 06:00 es cuando más mensajes de texto envían los adolescentes”, finaliza la doctora Reyes Zúñiga.

En el marco del Día Mundial del Sueño, los especialistas coincidieron que para contrarrestar estos trastornos es necesario tener un horario de sueño regular, realizar ejercicio, limitar el uso de dispositivos electrónicos cercano a la hora de ir a dormir, tomar una cena ligera al menos tres horas antes de ir a dormir. También es importante consultar a un especialista, por ejemplo, si el insomnio se presenta al menos tres veces a la semana y persiste por más de tres semanas, Y lo más importante, no automedicarse.

Quien tiene un sueño saludable, tendrá un envejecimiento saludable.

RECUADRO 1

¿Qué es el Día Mundial del Sueño

Sueño saludable, envejecimiento saludable”, es el lema elegido por la Sociedad Mundial del Sueño para conmemorar el Día Mundial del Sueño, el cual se lleva a cabo cada año a nivel mundial el viernes previo a primavera, este año es el 15 de marzo.

Su objetivo lograr concientizar a la población de lo importante que es dormir adecuadamente en calidad y cantidad. Es un llamado universal a la concientización sobre la importancia de tener un sueño saludable. Creado por la Sociedad Mundial del Sueño y reconocido internacionalmente, involucra profesionales de la salud, investigadores y pacientes de muchos países del mundo, incluido México.

RECUADRO 2

¿Qué es la Academia Mexicana de Medicina de Dormir?

La Academia Mexicana de Medicina de Dormir reúne a diferentes profesionistas de la salud, dedicados a la atención y manejo de los trastornos del dormir y que año tras año participa en conjunto con la Sociedad Mundial del Sueño en esta fecha conmemorativa para concientizar a la población sobre el sueño y sus trastornos y la importancia del dormir bien.  Preocupados por enseñar a los médicos la importancia de identificar estos síntomas en los pacientes realiza un Congreso Anual en la Ciudad de México que se celebrará del 15 al 16 de agosto del 2019.

RECUADRO 3

¿Qué es Psicofarma?

Este laboratorio surgió con la idea de mejorar la atención y el abanico de oportunidades para los padecimientos del Sistema Nervioso Central y hoy, gracias a su enfoque en la calidad e innovación continua, se sitúa como líder irrefutable en áreas como psiquiatría, neurología y algología a nivel nacional, al tiempo que ha contribuido en la mejora de la salud de los mexicanos al situarse entre los tres principales proveedores del sector de salud pública y dentro de los 10 primeros laboratorios dentro del sector Privado. Hoy Psicofarma introduce su primera línea farmacológica para el tratamiento del insomnio.

Escrito por Misael Macías

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