Columna Bienestar Integral
La enfermedad diarreica sigue siendo un reto en México, pero la ciencia nos brinda una herramienta poderosa y natural: la microbiota intestinal. Cuidarla no solo previene infecciones, también mejora el sistema inmune y el estado de ánimo.
Magdalena Macías Macías
Cada año, miles de niños y adultos en México enfrentan padecimientos gastrointestinales, siendo la enfermedad diarreica aguda (EDA) una de las principales causas de consulta médica y ausentismo escolar y laboral. En muchos casos, estas enfermedades están vinculadas al consumo de agua o alimentos contaminados, sobre todo en zonas cálidas y húmedas. Sin embargo, más allá de las medidas básicas de higiene y vacunación, la ciencia nos ha enseñado que existe un escudo interno que también juega un papel clave: la microbiota intestinal.
Este ecosistema de billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino no solo participa en la digestión, también actúa como una defensa natural contra bacterias, virus y parásitos que podrían causar infecciones. Como lo señala el doctor Antonio Rojo, gerente médico en Eurofarma México, “una microbiota saludable ayuda a fortalecer la barrera intestinal, compite con los patógenos y modula nuestro sistema inmune”.
El intestino como guardián del bienestar
De acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Continua (ENSANUT), el 7.1% de los menores de cinco años presentó episodios de EDA en las semanas previas al estudio, con mayores prevalencias en niños de un año (20.3%) y niñas de dos (9.3%). Estas cifras confirman que no basta con atender los brotes: hay que prevenirlos desde la raíz, fortaleciendo la salud intestinal.
Un intestino equilibrado —lo que los expertos llaman eubiosis— es más que una moda científica. Está relacionado con menor incidencia de infecciones, mejor absorción de nutrientes y hasta mayor estabilidad emocional, ya que gran parte de la serotonina, neurotransmisor del bienestar, se produce justamente ahí. Por el contrario, una disbiosis o desequilibrio intestinal puede dejar al organismo vulnerable a enfermedades.
La buena noticia es que cuidar la microbiota está al alcance de todos: una alimentación rica en fibra (legumbres, frutas, verduras) y alimentos fermentados naturales como yogur o kéfir puede marcar una gran diferencia. Y aunque los probióticos pueden ser útiles en ciertos casos, el primer paso es siempre una dieta saludable y variada.
Prevención desde el plato y la conciencia
Prevenir infecciones gastrointestinales no requiere fórmulas complicadas. Medidas como hervir o filtrar el agua, evitar el consumo de comida callejera en condiciones dudosas, lavarse las manos frecuentemente y mantener actualizado el esquema de vacunación —incluyendo la vacuna contra el rotavirus— siguen siendo fundamentales.
Pero más allá de estas prácticas, vale la pena reconocer que cada bocado que damos también alimenta a nuestras bacterias intestinales. Cuidarlas no solo protege contra infecciones: es una inversión en nuestra salud integral, desde la digestión hasta el estado de ánimo.
Como señala el doctor Rojo, “aunque no podemos ver a la microbiota, su influencia en nuestra calidad de vida es profunda”. Apostar por su equilibrio es, en efecto, una forma de empoderar al paciente desde adentro, con una estrategia preventiva, accesible y basada en ciencia.
